Tüm Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
2012 Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
OFİSTE DİYET YAPMAK
2 Ağustos 2013 Cuma
Birçoğumuz ofiste diyet yapmanın çok zor olduğunu düşünüyor. Oysa sağlıklı besinleri tercih etmek ve öğün saatlerine dikkat etmek bile sonuç almak açısından gerekli. Gelin, siz de diyetimizi uygulayın ve yaza formda girin!Yaz mevsimi yaklaşıyor, eyvah ince kıyafetler raflardan dolaplara çıktı bile diyorsanız, fakat ofiste diyet yapabileceğinize dair şüpheleriniz varsa, bu yazı sizin açısından hazırlandı… Ofis diyeti ile yaza formda girebilir, o çok beğendiğiniz taze sezon yaz kıyafetlerine kolayca sığabilirsiniz…Ofis diyeti nedir?
Ofis diyeti, günün büyük bir kısmında oturarak çalışan kişiler açısından uygun olan gerekli, sağlıklı ve sağlıklı beslenme ilkeleri ile örtüşen bir beslenme programıdır. Ofisteki yoğunluğunuz ne olursa olsun, ofis diyetini rahatlıkla uygulayabilirsiniz.Ofis diyetini kimler yapabilir?
Şeker, kalp-damar, yüksek tansiyon, kanser gibi kronik hastalıkları nedeni ile özel diyet yapması gerekenler ve sindirim sistemi sorunu yaşayanlar ofis diyetini yapmamalıdır. Ofis diyeti, 20’li yaşların sonucunda 30’lu yaşların ortalarında olan kişiler açısından daha uygundur.İşte ofis diyetinin 10 altın kuralı!Kural 1: Sabah uyanır uyanmaz su için…
Formda bir beden açısından sağlıklı bir sindirim sistemi olmazsa olmaz bir şarttır. Barsaklarınızın düzgün çalışması ve gece boyu susuz kalan bedeninizin kendisine gelmesi açısından uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su, hemen ardından 1 su bardağı oda sıcaklığında su ile güne başlamalısınız.Kural 2: Gün boyunca 2,5–3 litre su açısından
Su, dolaşımınızın düzgün olmasını sağlayacak, cildiniz güzelleşecek ve ofis diyeti yaptığınız süre boyunca bedeninizde parçalanan yağların bedeninizden hızla uzaklaştırılmasını sağlayacak. Bu sebeple günde 12–15 su bardağı su içmeyi unutmayın.Kural 3: Öğün atlamayın
Zaman darlığı veya unutkanlık öğün atlamanın bir açıklaması olamaz. Yemek tüketmek, yaşamın sürdürülebilmesi açısından en önemli etmenlerden biridir ve aynı zamanda sosyal bir olgudur. Bu sebeple ne olursa olsun kendinize günde 6 defa en az 20 dakika ayırmalısınız.Kural 4: Tuz tüketiminde sınırları aşmayın
Tuz tüketiminde sınır tanımazsanız, ileride yüksek tansiyon sorunu yaşama riskinizi arttırırsınız. Ayrıca gereğinden fazla tuz tüketimi, vücudunuzda su tutulmasına sebebiyet olur ve bedeninizde şişlik hissedersiniz.Kural 5: Sağlıklı pişirme yöntemleri seçin
Ofis diyetinizi uyguladığınız sürece yapmanız gerekenlerden biri de sağlıklı pişirme yöntemleri tercih etmek. Tüketeceğiniz besinler ızgara, fırında, buğulama veya haşlama olarak pişirilmelidir.Kural 6: Yemeğin tadını çıkarın
Ofis diyetinin en büyük özelliklerinden biri de sizi lezzete odaklamasıdır. Hızlı tüketmek tüketmek yerine yavaş yavaş yemeyi öğrenerek, besinlerden keyif almaya odaklanın. İyice çiğnenerek tüketilen bir besinin glisemik indeksi azalacağından ötürü kan şekerinizde sağlıklı yükselecektir.Kural 7: Baharatlardan yararlanın
Acı albiber başta olmak üzere birçok baharatın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi vardır. Siz de bu etkiden yararlanmayı deneyin. Yemeklerinize ve salatalarınıza ekleyeceğiniz çeşitli baharatlarla değişik lezzetler elde edebilir, metabolizmanıza destek olabilirsiniz.Kural 8: Her gün kendinize yarım saat ayırın
Ofis diyeti vücudunuzdaki yağlardan sizi kurtararak daha ince görünmenizi amaçlar. Bu sebeple enerji harcaması konusunda da kendinize yardımcı olmalısınız. Ne kadar meşgul olursanız olun kendinize günde yarım saat ayırın ve aleni havada yürüyüş yapmanın keyfini çıkartın.Kural 9: Acıktığınızda çiğ sebze tüketin
Ofis diyetini uygularken kendinizi aç hissettiğiniz zamanlarda domates, salatalık, biber gibi çiğ sebzelerden tüketin. Böylelikle hem düşük kalori almış hem de C vitamini ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılamış olacaksınız.Kural 10: Ofis diyetinde 6 öğün beslenin
Ofis diyeti yalnızca doğru seviyeye girmenizi değil, metabolizmanızı düzenleyerek verdiğiniz kiloları korumanızı da amaçlar. Günde 6 öğün beslenme, en sağlıklı beslenme tarzıdır. Sağlıklı beslenmenin temel kuralını ofis diyeti ile alışkanlık haline getirin. Öğün aralarında 2-3 saat olmasına dikkat etmelisiniz.BAYANLAR İÇİN OFİS DİYETİ ÖRNEK MENÜKahvaltı
1 dilim peynir çeşidi
1–2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
Sınırsız çiğ sebze
2 sayı siyah veya 3 sayı yeşil zeytinKuşluk
15 sayı fındık veya 12 sayı badem veya 3 sayı tam ceviz
1 kupa yeşil çayÖğlen
2–3 ızgara köfte kadar et veya tavuk veya hindi veya balık
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim tam buğday veya tam çavdar ekmeğiİkindi
1 dilim tam buğday veya tam çavdar ekmeği veya ¼ sayı simit
1 dilim peynir
Söğüş sebzeAkşam
6 tüketmek kaşığı etsiz sebze veya kuru baklagil yiyeceği
1 ince dilim tam buğday veya tam çavdar ekmeği
1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilaveli)Gece
2 boyut meyveÖnemli Not: Yukarıda yer alan menü örnek menüdür. Diyet kişiye özeldir ve diyetisyen ile bire bir görüşmeler ile hazırlanmalıdır.
Gönderen Unknown zaman: 00:12
0 yorum:
Yorum Gönder