Dünyada yaklaşık 22 bin çeşit şok diyet olduğunu biliyor musunuz? Yaz aylarının gelişiyle birlikte kısa zamanda kilo vermek isteyen kişiler medyada yer alan şok diyetleri ard arda denerler. Yaz, kış veya mucize diyet’ yoktur. Kişiyi kısa zamanda istenmeyen kilolarından kurtaracak mucize ürün de yoktur. Zayıflamak açısından uygulanacak 1. ve temel kural; düzenli, sağlıklı ve zamanında beslenmektir.Yaz ayları yaklaştıkça özellikle bayanlarda kilo verme telaşı başlar. Aynaya bakınca kendini beğenmek psikolojisiyle harekete geçen kişi önce öğün adetsını düşürür ki; bu yapılan en büyük hatadır… Çünkü vücudun çalışması açısından gerekli olan besin aynı zamanda yakıt kaynağıdır. Zayıflamak isteyen kişi önce kendini açlığa mahkûm eder. Zanneder ki aç kalırsam ya da öğün atlarsam daha çabuk zayıflarım. Oysa öğün atlandığında metabolizma yavaşlar. Uzun süre aç kalmış hücreler, iştah sinyallerini vererek koruma kalkanlarını oluşturur ve yenilenler yağ olarak depolamaya başlar. Vücudun çalışması yavaşladığı açısından kilo verme hızı düşer. Bir süre sonra tamamen durur. Uzun aralıklarla beslenme kan şekerinde dengesizlikler oluşturup iniş –çıkışlara sebep olur. Özellikle tek taraflı gece yiyeceği ise, sıkıntı biraz daha artar. Akşam metabolizma hızı ve aktivitesi azalacağı açısından sindirme oranı da azalır. Uzun vadede kas kayıpları görülür. Bilinçli kilo vermek açısından güne mutlak suretle güzel bir kahvaltı ile başlanmalıdır.Bilinçli Kilo Vermenin Sırrı: Az, Sık, Kararınca Her Şeyden Yemek…
Yiyeceklerin vücutta depolanma süresi 4-5 saat kadardır. Kişi ne derece yemiş olursa olsun en fazla 5 saat sonra depoları boşalır ve acıkır. Kilo vermenin sırrı az, sık ve her şeyden kararınca yemektir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi kas hücrelerinden karşılamaya çalışır. Diyetisyenler tarafından günde 4-6 öğün yenmesi önerilir. Son fasıla öğün yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir. Ara öğünler, tokluk hissini uzatarak metabolizmayı hızlandırır. Böylece sonraki öğünde boyut kontrolü sağlanır. Aç kalmak demek; yağ hücrelerinin artması ve kilo vermenin yavaşlamasıdır. Uygun besini, gerekli ölçü ve doğru zamanda tüketmek esas alınmalıdır. Dengeli beslenmenin temel kuralı, günde her besin grubundan tüketmeye çalışmaktır. Et, süt, ekmek, sebze ve meyve gruplarını boyut miktarlarına dikkat ederek yemelidir. Doğru kilo kaybı açısından ihtiyaç altında beslenmemek şart olmalıdır. Azı karar, çoğu kötü etki mantığı ile hiçbir besini sınırsız tüketmek doğru olmadığı gibi tamamen günlük beslenmemizden çıkarmak da doğru olmayacaktır.Sağlıklı Zayıflamanın Göstergesi Yağ Kaybıdır!
Kilo azalması, gerçek zayıflamanın göstergesi değildir. Gerçek zayıflama vücuttaki yağ oranının azalması olarak kabul edilir. Kilo sudan ya da kaslardan verilmiş olabilir; örneğin bel çevresi aynı miktarlerde ise bu gerçek anlamda kilo vermenin göstergesi değildir. Hızlı verilen kilolar genelde kas ve su kayıplarına sebebiyet olduğu açısından kesinlikle önerilmez. Normal yaşantıya dönüldüğünde de verilen kilolar fazlası ile geri gelir. Bu sebeple mutlak suretle yavaş yavaş ve kişiye özgü bir programla kilo verilmelidir.İsveç, Dukan, Kan Grubu, Karpuz Diyeti veya ‘5 günde 5 kg’ Mümkün mü?Yaza girerken aynalarla barışmak açısından kilolar çabuk verilmek istenir. Dünyada yaklaşık 22bin çeşit diyet var, İsveç, Dukan, Kan Grubu, Karpuz Diyeti veya ‘5 günde 5 kg’ gibi şok diyetlerle kilo vermek mümkün değildir. Şok Diyetler adı üstünde şok etki yapabilir. Çok düşük kalori değerine sahip diyetler; metabolizma hızınızın altında kalacak ve kilo vermeye çalışırken vücut çalışma hızınızın azalmasına sebebiyet olacaktır. Yağı kesilmiş bir diyet de uzun vadede kötü sonuçlar doğurur. Yağda eriyen vitaminlerin ‘A-D-E-K’ emilimi azalır. Doku hasarları, gözde gece körlüğü – körlüğe kadar giden kusurlar, kemiklerde yumuşama … gibi hastalıklara sebep olabilir. Yüksek protein içeren diyetlerde; gut, kan yağlarında artış, böbrek fonksiyonlarında bozulma, kabızlık gibi sorunlarla karşılaşılabilir.Kilo Verirken Ne Zaman Destek Ürün Alınmalıdır?Diyet tedavisinde esas amaç yaşam tarzı değişikliği yaratmaktır. Egzersiz, tedavinin diğer ayağıdır. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı bir bireyin günde 10 bin adım atmasını ön görüyor. Zor kilo veren kişiler de var. Yeşil çay, kırmızı biber, yaban mersini, brüksel lahanası, çilek, kiraz, mısır püskülü, defne veya avakoda yaprağının kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Son yapılan klinik çalışmalarda kaktüs ve yosunun da bu özelliği açıklandı. Klinik çalışmalarla desteklenmiş ürün toplulukları doktor ve/veya diyetisyen kontrolünde tedaviye destek olarak kullanılabilir. İçeriği bilinmeyen ürünleri kullanmak vücut açısından zararlı olabilir. Sonuçlar maalesef ölüme yol açabilir. Hiçbir beslenme desteğinin mucizevi etki yapmayacağı ve tek başına zayıflatma etkisinin olmadığı bilinmelidir.MUCİZE DİYET YOKTUR
28 Ağustos 2013 Çarşamba
Dünyada yaklaşık 22 bin çeşit şok diyet olduğunu biliyor musunuz? Yaz aylarının gelişiyle birlikte kısa zamanda kilo vermek isteyen kişiler medyada yer alan şok diyetleri ard arda denerler. Yaz, kış veya mucize diyet’ yoktur. Kişiyi kısa zamanda istenmeyen kilolarından kurtaracak mucize ürün de yoktur. Zayıflamak açısından uygulanacak 1. ve temel kural; düzenli, sağlıklı ve zamanında beslenmektir.Yaz ayları yaklaştıkça özellikle bayanlarda kilo verme telaşı başlar. Aynaya bakınca kendini beğenmek psikolojisiyle harekete geçen kişi önce öğün adetsını düşürür ki; bu yapılan en büyük hatadır… Çünkü vücudun çalışması açısından gerekli olan besin aynı zamanda yakıt kaynağıdır. Zayıflamak isteyen kişi önce kendini açlığa mahkûm eder. Zanneder ki aç kalırsam ya da öğün atlarsam daha çabuk zayıflarım. Oysa öğün atlandığında metabolizma yavaşlar. Uzun süre aç kalmış hücreler, iştah sinyallerini vererek koruma kalkanlarını oluşturur ve yenilenler yağ olarak depolamaya başlar. Vücudun çalışması yavaşladığı açısından kilo verme hızı düşer. Bir süre sonra tamamen durur. Uzun aralıklarla beslenme kan şekerinde dengesizlikler oluşturup iniş –çıkışlara sebep olur. Özellikle tek taraflı gece yiyeceği ise, sıkıntı biraz daha artar. Akşam metabolizma hızı ve aktivitesi azalacağı açısından sindirme oranı da azalır. Uzun vadede kas kayıpları görülür. Bilinçli kilo vermek açısından güne mutlak suretle güzel bir kahvaltı ile başlanmalıdır.Bilinçli Kilo Vermenin Sırrı: Az, Sık, Kararınca Her Şeyden Yemek…
Yiyeceklerin vücutta depolanma süresi 4-5 saat kadardır. Kişi ne derece yemiş olursa olsun en fazla 5 saat sonra depoları boşalır ve acıkır. Kilo vermenin sırrı az, sık ve her şeyden kararınca yemektir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi kas hücrelerinden karşılamaya çalışır. Diyetisyenler tarafından günde 4-6 öğün yenmesi önerilir. Son fasıla öğün yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir. Ara öğünler, tokluk hissini uzatarak metabolizmayı hızlandırır. Böylece sonraki öğünde boyut kontrolü sağlanır. Aç kalmak demek; yağ hücrelerinin artması ve kilo vermenin yavaşlamasıdır. Uygun besini, gerekli ölçü ve doğru zamanda tüketmek esas alınmalıdır. Dengeli beslenmenin temel kuralı, günde her besin grubundan tüketmeye çalışmaktır. Et, süt, ekmek, sebze ve meyve gruplarını boyut miktarlarına dikkat ederek yemelidir. Doğru kilo kaybı açısından ihtiyaç altında beslenmemek şart olmalıdır. Azı karar, çoğu kötü etki mantığı ile hiçbir besini sınırsız tüketmek doğru olmadığı gibi tamamen günlük beslenmemizden çıkarmak da doğru olmayacaktır.Sağlıklı Zayıflamanın Göstergesi Yağ Kaybıdır!
Kilo azalması, gerçek zayıflamanın göstergesi değildir. Gerçek zayıflama vücuttaki yağ oranının azalması olarak kabul edilir. Kilo sudan ya da kaslardan verilmiş olabilir; örneğin bel çevresi aynı miktarlerde ise bu gerçek anlamda kilo vermenin göstergesi değildir. Hızlı verilen kilolar genelde kas ve su kayıplarına sebebiyet olduğu açısından kesinlikle önerilmez. Normal yaşantıya dönüldüğünde de verilen kilolar fazlası ile geri gelir. Bu sebeple mutlak suretle yavaş yavaş ve kişiye özgü bir programla kilo verilmelidir.İsveç, Dukan, Kan Grubu, Karpuz Diyeti veya ‘5 günde 5 kg’ Mümkün mü?Yaza girerken aynalarla barışmak açısından kilolar çabuk verilmek istenir. Dünyada yaklaşık 22bin çeşit diyet var, İsveç, Dukan, Kan Grubu, Karpuz Diyeti veya ‘5 günde 5 kg’ gibi şok diyetlerle kilo vermek mümkün değildir. Şok Diyetler adı üstünde şok etki yapabilir. Çok düşük kalori değerine sahip diyetler; metabolizma hızınızın altında kalacak ve kilo vermeye çalışırken vücut çalışma hızınızın azalmasına sebebiyet olacaktır. Yağı kesilmiş bir diyet de uzun vadede kötü sonuçlar doğurur. Yağda eriyen vitaminlerin ‘A-D-E-K’ emilimi azalır. Doku hasarları, gözde gece körlüğü – körlüğe kadar giden kusurlar, kemiklerde yumuşama … gibi hastalıklara sebep olabilir. Yüksek protein içeren diyetlerde; gut, kan yağlarında artış, böbrek fonksiyonlarında bozulma, kabızlık gibi sorunlarla karşılaşılabilir.Kilo Verirken Ne Zaman Destek Ürün Alınmalıdır?Diyet tedavisinde esas amaç yaşam tarzı değişikliği yaratmaktır. Egzersiz, tedavinin diğer ayağıdır. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı bir bireyin günde 10 bin adım atmasını ön görüyor. Zor kilo veren kişiler de var. Yeşil çay, kırmızı biber, yaban mersini, brüksel lahanası, çilek, kiraz, mısır püskülü, defne veya avakoda yaprağının kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Son yapılan klinik çalışmalarda kaktüs ve yosunun da bu özelliği açıklandı. Klinik çalışmalarla desteklenmiş ürün toplulukları doktor ve/veya diyetisyen kontrolünde tedaviye destek olarak kullanılabilir. İçeriği bilinmeyen ürünleri kullanmak vücut açısından zararlı olabilir. Sonuçlar maalesef ölüme yol açabilir. Hiçbir beslenme desteğinin mucizevi etki yapmayacağı ve tek başına zayıflatma etkisinin olmadığı bilinmelidir.
Dünyada yaklaşık 22 bin çeşit şok diyet olduğunu biliyor musunuz? Yaz aylarının gelişiyle birlikte kısa zamanda kilo vermek isteyen kişiler medyada yer alan şok diyetleri ard arda denerler. Yaz, kış veya mucize diyet’ yoktur. Kişiyi kısa zamanda istenmeyen kilolarından kurtaracak mucize ürün de yoktur. Zayıflamak açısından uygulanacak 1. ve temel kural; düzenli, sağlıklı ve zamanında beslenmektir.Yaz ayları yaklaştıkça özellikle bayanlarda kilo verme telaşı başlar. Aynaya bakınca kendini beğenmek psikolojisiyle harekete geçen kişi önce öğün adetsını düşürür ki; bu yapılan en büyük hatadır… Çünkü vücudun çalışması açısından gerekli olan besin aynı zamanda yakıt kaynağıdır. Zayıflamak isteyen kişi önce kendini açlığa mahkûm eder. Zanneder ki aç kalırsam ya da öğün atlarsam daha çabuk zayıflarım. Oysa öğün atlandığında metabolizma yavaşlar. Uzun süre aç kalmış hücreler, iştah sinyallerini vererek koruma kalkanlarını oluşturur ve yenilenler yağ olarak depolamaya başlar. Vücudun çalışması yavaşladığı açısından kilo verme hızı düşer. Bir süre sonra tamamen durur. Uzun aralıklarla beslenme kan şekerinde dengesizlikler oluşturup iniş –çıkışlara sebep olur. Özellikle tek taraflı gece yiyeceği ise, sıkıntı biraz daha artar. Akşam metabolizma hızı ve aktivitesi azalacağı açısından sindirme oranı da azalır. Uzun vadede kas kayıpları görülür. Bilinçli kilo vermek açısından güne mutlak suretle güzel bir kahvaltı ile başlanmalıdır.Bilinçli Kilo Vermenin Sırrı: Az, Sık, Kararınca Her Şeyden Yemek…
Yiyeceklerin vücutta depolanma süresi 4-5 saat kadardır. Kişi ne derece yemiş olursa olsun en fazla 5 saat sonra depoları boşalır ve acıkır. Kilo vermenin sırrı az, sık ve her şeyden kararınca yemektir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi kas hücrelerinden karşılamaya çalışır. Diyetisyenler tarafından günde 4-6 öğün yenmesi önerilir. Son fasıla öğün yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir. Ara öğünler, tokluk hissini uzatarak metabolizmayı hızlandırır. Böylece sonraki öğünde boyut kontrolü sağlanır. Aç kalmak demek; yağ hücrelerinin artması ve kilo vermenin yavaşlamasıdır. Uygun besini, gerekli ölçü ve doğru zamanda tüketmek esas alınmalıdır. Dengeli beslenmenin temel kuralı, günde her besin grubundan tüketmeye çalışmaktır. Et, süt, ekmek, sebze ve meyve gruplarını boyut miktarlarına dikkat ederek yemelidir. Doğru kilo kaybı açısından ihtiyaç altında beslenmemek şart olmalıdır. Azı karar, çoğu kötü etki mantığı ile hiçbir besini sınırsız tüketmek doğru olmadığı gibi tamamen günlük beslenmemizden çıkarmak da doğru olmayacaktır.Sağlıklı Zayıflamanın Göstergesi Yağ Kaybıdır!
Kilo azalması, gerçek zayıflamanın göstergesi değildir. Gerçek zayıflama vücuttaki yağ oranının azalması olarak kabul edilir. Kilo sudan ya da kaslardan verilmiş olabilir; örneğin bel çevresi aynı miktarlerde ise bu gerçek anlamda kilo vermenin göstergesi değildir. Hızlı verilen kilolar genelde kas ve su kayıplarına sebebiyet olduğu açısından kesinlikle önerilmez. Normal yaşantıya dönüldüğünde de verilen kilolar fazlası ile geri gelir. Bu sebeple mutlak suretle yavaş yavaş ve kişiye özgü bir programla kilo verilmelidir.İsveç, Dukan, Kan Grubu, Karpuz Diyeti veya ‘5 günde 5 kg’ Mümkün mü?Yaza girerken aynalarla barışmak açısından kilolar çabuk verilmek istenir. Dünyada yaklaşık 22bin çeşit diyet var, İsveç, Dukan, Kan Grubu, Karpuz Diyeti veya ‘5 günde 5 kg’ gibi şok diyetlerle kilo vermek mümkün değildir. Şok Diyetler adı üstünde şok etki yapabilir. Çok düşük kalori değerine sahip diyetler; metabolizma hızınızın altında kalacak ve kilo vermeye çalışırken vücut çalışma hızınızın azalmasına sebebiyet olacaktır. Yağı kesilmiş bir diyet de uzun vadede kötü sonuçlar doğurur. Yağda eriyen vitaminlerin ‘A-D-E-K’ emilimi azalır. Doku hasarları, gözde gece körlüğü – körlüğe kadar giden kusurlar, kemiklerde yumuşama … gibi hastalıklara sebep olabilir. Yüksek protein içeren diyetlerde; gut, kan yağlarında artış, böbrek fonksiyonlarında bozulma, kabızlık gibi sorunlarla karşılaşılabilir.Kilo Verirken Ne Zaman Destek Ürün Alınmalıdır?Diyet tedavisinde esas amaç yaşam tarzı değişikliği yaratmaktır. Egzersiz, tedavinin diğer ayağıdır. Dünya Sağlık Örgütü sağlıklı bir bireyin günde 10 bin adım atmasını ön görüyor. Zor kilo veren kişiler de var. Yeşil çay, kırmızı biber, yaban mersini, brüksel lahanası, çilek, kiraz, mısır püskülü, defne veya avakoda yaprağının kilo vermeye yardımcı besinlerdir. Son yapılan klinik çalışmalarda kaktüs ve yosunun da bu özelliği açıklandı. Klinik çalışmalarla desteklenmiş ürün toplulukları doktor ve/veya diyetisyen kontrolünde tedaviye destek olarak kullanılabilir. İçeriği bilinmeyen ürünleri kullanmak vücut açısından zararlı olabilir. Sonuçlar maalesef ölüme yol açabilir. Hiçbir beslenme desteğinin mucizevi etki yapmayacağı ve tek başına zayıflatma etkisinin olmadığı bilinmelidir.
0 yorum:
Yorum Gönder