31 Temmuz 2013 Çarşamba
1- Ofiste veya seyahatteyseniz
Önceki akşamdan evde hazırlanmış, 2 dilim çavdar veya çok tahıllı ekmek arasına sevdiğiniz ak peynir çeşidi ile mevsim yeşillikleri + yağsız sütle filtre kahve veya tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay.
2- Evden hızlı çıkmanız gerekiyorsa
4 tüketmek kaşığı meyveli light müsli + 200 ml yağsız süt + 1 çay kaşığı toz tarçın + yağsız süt ile filtre kahve veya 1 bardak süt + 1 sayı muz.
3- Kahvaltıda tatlıya hayır diyemiyorsanız
1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı bal, reçel veya marmelat + 2 dilim sevdiğiniz ak peynir + şekersiz yeşil çay.
4- Kahvaltıda zeytinsiz yapamam diyorsanız
2 dilim çavdar ekmeği +1 dilim az yağlı ak peynir + 5-6 sayı yeşil veya 4 sayı siyah zeytin + kırmızı biber / paprika + bol yeşillik.
5- Simit çok seviyorum diyorsanız
1 sayı çok tahıllı simit + 2 dilim sevdiğiniz ak peynir (kaşar peyniri - tulum peyniri hariç) + 1 fincan tarçın ve karanfil aromalı yeşil çay + 1 tutam dereotu + 3 yaprak taze nane + 1/2 demet maydanoz üzerine 1/4 limon suyu.
6- Ceviz-badem tüketmek istiyorum diyorsanız
2 dilim az yağlı ak peynir + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 tam ceviz içi veya 5-6 sayı tuzsuz badem + 3 sayı kara erik kurusu + 3 sayı kara kayısı kurusu + 1 fincan tarçın-karanfil aromalı yeşil çay.
7- Omletçiyseniz
1 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 1 dilim peynir ile bol sebzeli, renkli biberler, mantar ve maydanozlu omlet + 1 dilim çavdar ekmeği.
8- Metabolizmanız yavaşsa
4-5 tüketmek kaşığı light yoğurt + 1 orta dilim doğranmış taze ananas + 2 tüketmek kaşığı sade yulaf ezmesi + 1 tatlı kaşığı silme toz tarçın + 1 avuç yaban mersinini kaseye ekleyin, ardından bir fincan mate çayı açısından.
Veya 1/3 demet dereotu + 1/3 demet maydanozu ince ince doğrayın + 2 dilim az yağlı ak peynir ile harmanlayın + 1 dilim tam buğday ekmeği + 5-6 sayı tuzsuz badem + 1 fincan mate çayı.
9- Kahvaltıya davetliyseniz
Esmer ekmek çeşitlerini tercih edin, 2 dilimi geçmeyin, simit yiyecekseniz çok tahıllı olanı tercih edin, yoksa 1/2 simitten fazlasını yemeyin.
Beyaz peynir, dil peyniri, hellim peyniri, sepet, örgü peynirlerini tercih edin; kaşar peyniri ve tulum peynirinden uzak durun.
Tabağınıza 3 zeytinden fazlasını almayın çünkü zaten peynir çeşitleriniz çok. Susamlı simit yiyorsanız tabağınızdan zeytini çıkarın.
2-3 tatlı kaşığı bal, reçel, marmelat yiyecekseniz ekmeğinizi 1 dilim azaltın.
Tabağının yarısını yeşilliklerle donatın.
10- Sabah sabah yiyemiyorum diyorsanız
Peynir ekmek ile kahvaltı yapmak istemiyorsanız mutlak suretle 1 orta dilim taze ananas veya 1 sayı kivi veya 2 sayı kara kayısı kurusu + 3 sayı tuzsuz badem yiyin ki metabolizmanız uyansın, güne başlasın.
11- Peynir yiyemiyorsanız
2-3 sayı yumurtanın beyazı ile bol biberli maydanozlu omlet yapın ki kalsiyum minerali açısından zengin gıdayı tüketmiş olun.
veya kahvaltınıza 1 kase yoğurt/ 1 bardak süt ekleyin. Örneğin 1 dilim çavdar ekmeği + 2 tatlı kaşığı tahin pekmez + 1 bardak süt
Tüm Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
2012 Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
0 yorum:
Yorum Gönder