YAZ DETOKSU

28 Ağustos 2013 Çarşamba Özellikle mevsim dönümlerinde; akşamları uykuya dalmakta zorluk çekiyor, sabahları yorgun uyanıyorsanız,midenizde sürekli gaz re şişlik hissediyorsanız ve renginizin solgunluğundan şikayetçiyseniz; bunların sorumlusu: vücutta biriken toksinlerdir. Çözümü ise bilinçli beslenme ve detoks kürleri, diyetleri uygulamaktır. Deneyin, farka inanamayacaksınız. Sabahları daha kolay uyanacaksınız, mide şikayetleriniz azalacak ve kendinizi daha zinde hissedeceksiniz.Kapalı, havasız ve sözde akıllı binalarda çalışıyoruz, dışarıda da bol bol hava kirliliği var. Neredeyse oksijen yerine bol bol azot soluyoruz. Egzersize çoğu zaman vaktimiz olmuyor. Olsa bile ne yazık ki ormanlar yerine kapalı egzersiz salonlarını kullanmak zorunda kalıyoruz. Bu olumsuz faktörler bir araya gelince hem vücudumuz hem de cildimiz istemeden kirleniyor. Doğallıktan gitgide uzaklaşıyor, beslenme ve yaşam alışkanlıklarımızı hızlandırıyor ve bunların sonucunda da sindirim problemleri yaşıyoruz. Sabahlan yorgun uyanıyor, günde yorgunluk dalgalanmaları yaşıyoruz. Saçlarımız kuruyor, kırıkları artıyor ve dökülüyor. Cilt rengimiz ise giderek matlaşıyor. Eyvah, vücudumuz sinyal veriyor, iyi bir detoks programı istiyor.Aslında vücudumuz detoksu kendi yöntemleriyle yapıyor lakin şehir yaşamı bizi, vücudumuzun attığından çok daha fazla toksinle karşı karşıya bırakıyor. İşte bu sebeple kendi kendimize de önlemler almamız şart. Düzenli olarak hafif egzersizler yapmak detoks açısından çok önemli ve bol bol ılık su içmek de detoksun en önemli koşulu. Çünkü ılık su vücudu adeta yıkıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor. Doğkırmızı detoks açısından biberiye, zerdeçkırmızı, zencefil, limon gibi toksin azaltan baharatları günlük yemeklere katmalısınız. E, C, A vitamini, selenyum, üzüm çekirdeği özü, koenzim Q-10, arı poleni gibi çeşitli doğkırmızı destekleri yalnızca doktor tavsiyesiyle kullanmalısınız. Tabii detoks programı boyunca mümkün olduğu kadar hormonsuz taze meyve ve sebzeler tüketmek şart. Beyaz un, ak şeker, şarküteri gıdalar ve kızartmalardan ise uzak durmalısınız.Detoks diyetini desteklemek açısından toksinlerin atılmasına yardımcı olan bitkisel çaylarnı da içebilirsiniz. Hijyenik olarak hazırlanmış doğkırmızı çaylar me tabolizmayı hızlandırıyor, idrar ve bağırsak boşaltımını kolaylaştırıp antioksidan etkiye yardımcı oluyor. Bu ihtiyaçtan yola çıkan firmalar da bu süreci kolaylaştıran ürün toplulukları yaratıyorlar. Bu çaylar iyi bir detoks diyetiyle birlikte içildiğinde arınma sürecini hızlandırıyor.Seçim sizin ! Ama unutmayın ki hem vücudumuzu hem de zihnimizi hızla artan bu kirlilikten şiddetle korumamız gerekiyor!3 GÜNLÜK DETOKS DİYETİ 1. GÜN7:00 Sabah egzersizi7:25 1 bardak ılık ballı limonlu su (1/2 çay kaşığı bal, 8-10 damla limon )1 kupa ısırgan çayıNot: Bal sıcak suda özelliğini yitirdiği açısından sıcak içilmesi önerilmez!7:30 30 dakikalık canlı bir yürüyüşe çıkın, biraz ter atın!8:15 Kahvaltı Bir kase çilek. İsterseniz frambuazla karıştırabilirsiniz. (Eğer canınız isterse 2. kaseyi de yiyin)10:1 5 Kuşluk 1 fincan dolusu ısıtılmış çiğ badem (2 dk. ısıtın) ve 3 veya daha fazla gövde kereviz (veya salatalık)12:00 Hızlı, 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın.12:30 Ana Öğün: ÖğlenTuna balığı (Levrek veya çupra da olabilir) ve Ispanaklı salata Ispanaklı Salata: • 1 demet ıspanak yaprağı. İsterseniz ıspanağı 1 dakika ısıtabilirsiniz • 6 cherry domates • Üzerine 1 avuç dereotu serpin • Limon sıkabilir, turunç veya portakal dilimleyebilirsiniz.15:00 İkindi 1 fincan buğulanmış badem 1 kırmızı, sivri veya dolmalık biber18:00 20 dakika hızlı bir egzersiz( Ör: Dans)18:30 Akşam • Hindili brokoli çorbası • Bol soğan ve zencefil • Brokoli • Havuç • Haşlanmış 100 gr hindi veya tavuk (vejetaryenseniz soya kıyması) • Bolca soya filizi ve yeşillik • 1 salatalık veya 1 gövde kereviz20:30 – 21:00 Gece egzersizi21:00 Gece 1 şeftali veya 3 kayısı2.GÜN7:00 Sabah egzersizi7:15 1 bardak ılık ballı limonlu su 1 kupa karahindiba çayı7:30 30 dakikalık canlı bir yürüyüşe çıkın!8:15 Kahvaltı 1 kase kavun / karpuz veya ananas 2 parmak light dil peyniri10:15 Kuşluk 1 avuç kabak çekirdeği ve 2 salatalık12:00 Hızlı bir 20 dakikalık yürüyüşe çıkın.12:30 Ana Öğün: Öğlen Tavuklu salata: • 100 gr ızgara tavuk • Birer deste saplarıyla roka, tere, maydanoz • 4 taze soğan. Üzerine 1 avuç dereotu serpin. Limon sıkabilir veya turunç dilimleyebilirsiniz.15:00 İkindi 2 sayı sarı, sivri veya dolmalık biber18:00 20 dakika hızlı bir egzersiz (Ör: Dans)18:30 Akşam Patatesli yeşil fasulye: • 1 kupa yeşil fasulye • Bol soğan ve zencefil • Brokoli • Havuç • Patates • Domates • Turplu salata20:30-21:00 Gece Egzersizi21:00 Gece  1 avuç fındık, (fındıkları birkaç saat ıslatırsanız hazmı gerçekten kolaylaşacaktır)3.GÜN7:00 Sabah egzersizi7:15 1 bardak ılık ballı limonlu su, 1 kupa rezene çayı7:30 30 dakikalık canlı bir yürüyüşe çıkın!8:15 Kahvaltı Karıştırarak; 1 mango, 1 şeftali ve 1 muz. Üzerine 1 kase ahududu dökün10:15 Kuşluk 5 ceviz içi12:00 Hızlı 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın12:30 Ana Öğün: Öğlen • Soya kıymalı ıspanak veya semizotu • Yarım kase light yoğurt • Bol yeşil salata15:00 İkindi 1 fincan buğulanmış badem 1 kırmızı, sivri veya dolmalık biber18:00 20 dakika hızlı bir egzersiz18:30 Akşam •Izgara dil balığı (Levrek veya çupra da olabilir) ve buğulanmış sebze • Buğulanmış sebze: Brokoli, Brüksel lahanası, taze fasulye, bezelye. Üzerine 1 avuç dereotu ve maydanoz serpin. Limon sıkabilir, turunç veya portakal dilimleyebilirsiniz.20:30 – 21:00 Gece egzersizi21:00 Gece 2 yeşil elma