Vücudumuzun hem gelişimi hem de düzgün bir çalışma fonksiyonu göstermesi açısından en önemli amino asitleri ihtiva yapan protein minerali, düzenli olarak vücuda alınmalıdır. Amino asitler vücudumuz tarafından da üretilmektedir, lakin dışarıdan protein içeren yemekler ile de vücuda alınması gerekir. Proteinler en çok sebzelerde bulunmaktadır. Bu sebeple çeşitli sebzeleri tüketmeliyiz ki, aynı zamanda vücudumuz amino asit çeşitliliği de artsın. Protein tüketimi vücudun ihtiyacına göre ayarlanmalıdır. Ne vücudun ihtiyacından az ne de gereğinden fazla tüketilmemelidir. Peki, protein içeren gıdalar nelerdir?
Protein içeren besinler
Protein bakımından zengin olan besinlerin listesini aşağıda sizlere sunduk. Ancak az öncede bahsettiğimiz gibi protein tüketimi kişinin genel sağlık durumuna tüketimi sınırlanmalı ya da arttırılmalıdır. Aksi yapıda protein içeren yemekleri fazla tüketmekte sağlık açısından ciddi zararların husule gelmesine sebep olabilir. Uzmanlar her zaman sağlıklı bir beslenme öneri etmektedirler. Hem protein bakımından zengin beslenmeli hem de karbonhidrat bakımından sağlıklı olanların tüketimine yer verilmelidir.
Hiçbir besin grubunun tek başına tüketimi sağlığa olumlu bir etki göstermez. Protein diyeti uygulamak gibi bir niyetiniz varsa lakin,bunun içinde önce uzman bir hekime danışmalısınız. Sağlık koşullarınız göz önünde bulundurularak size uygun bir protein diyeti hazırlanmalı ve o diyet sayesinde sağlıklı bir biçimde kilo vermelisiniz. Aksi yapıda sağlığınızdan olabilirsiniz. İşte protein içeren yiyeceklerin listesi:
Tavuk göğsü Hindi eti Balık (ton ve somon) Az yağlı sığır ve dana eti Tofu Barbunya Yumurta Süt ve süt ürünleri Yoğurt Yemişler
Bu yiyeceklerin yanı sıra muz, kepek ekmeği, brokoli, hamsi, kuşkonmaz, patates, fıstık ezmesi, ıstakoz, havuç, yulaf, esmer pirinç, makarna ve portakal gibi gıdalarda da protein bulunmaktadır.
0 yorum:
Yorum Gönder