Beslenme alışkanlıklarımız mevsimlerin değişmesiyle birlikte doğkırmızı olarak farklılık kazanmaktadır, lakin yaz ayı geldiği zaman havanın aşırı derece sıcak olmasından kaynaklı tüketmek yeme isteğinde azalmalar husule gelebiliyor. Özellikle de yaz aylarında kilo verme isteğinin ortaya çıkması da sıcak havalarda beslenme alışkanlığında değişiklik olmasının bir diğer sebeplerindendir. Sıcak havalarda nasıl beslenmek gerekir, yazın beslenmede nelere dikkat edilmelidir, kilo vermek isteyenler yaz aylarında ne yemelidir gibi soruların yanıtlarına yazımızın devamında ulaşacaksınız.
Sıcak havalarda beslenme önerileri
Sıcak havalarda beslenmede en çok dikkat edilmesi gereken şeylerden bir tanesi, bol sıvı içeren yiyeceklerde tüketmektir. Çünkü sıcak havalarda fazlaca terlediğimiz açısından vücudumuzun su oranında düşüş meydana gelmektedir. Vücudun sıvı kaybını önlemek adına sıvı gıdalarla beslenmeye ağırlık vermeliyiz. Sıvı yemekleri tüketmenin yanı sıra bol bol su içmekte de önemlidir. Yeterli ve düzenli beslenmeye özen göstermeli, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durmalı, hafif yemekleri tercih edip aşırı yağlı gıdalardan uzak durmalı, taze sebze yemeklerine ağırlık vermeliyiz.
Yemeğe başlamadan önce bir bardak su içmek metabolizmanın hızlanması bakımından çok faydalıdır. Böylece tüketmek öncesi metabolizmanın çalışmaya başlayacak ve tüketmek esnasında aldığınız kalori hızlı bir biçimde yakılacaktır. sıcak havalarda besleme önerilerinden bir diğeri de geceleri yatmadan önce hiçbir şey yememektir. Yatmadan en az 3 saat önce en son gıdanızı boğazınızdan midenize yollamış olmalısınız. Az ve sık tüketmek yemeli ve kesinlikle öğün atlamamalısınız.
0 yorum:
Yorum Gönder