Tüm Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
2012 Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
DİYET REHBERİ
28 Temmuz 2013 Pazar
Yazın bu günlerinde fit olmak ve ince görünmek, her zamankinden fazla önem taşıyor. Sağlığınızdan ödün vermeden diyet yapmak istiyorsanız, önerilerimize kulak verinPOPÜLER BEŞ DİYET 1.ATKINS DİYETİ
ABD ‘ li kardiyolog Robert Atkins tarafından geliştirilen bu diyet, vücuttaki insülin oranının ani yükseliş ve düşüşlerini engelleme prensibine dayanıyor. Bu diyette, rafine karbonhidratlar, insülin seviyesinin hızla yükselip düşmesine ve kişinin daha çok yeme isteği duymasına sebebiyet olduğu açısından tercih edilmiyor. Karbonhidratlar yerine, kişinin daha fazla protein alması teşvik ediliyor. Ancak, bir yıl kadar uzun bir süre karbonhidrattan uzak bir beslenme anlayışı benimsemesi, diyetin uygulanabilirliğini zorlaştırıyor.2.DUKAN DİYETİ
Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından hazırlanan, Fransızları zayıflatan diyet olarak da adlandırılan Dukan diyeti; proteine doymanızı sağlıyor. Diyetin ilk beş gününde; yumurta, kırmızı ve ak et, süt ve süt ürünleri, balık gibi proteinlerle beslenmeniz gerekiyor. Beş günlük aşamanın ardından, proteinlere ek olarak, çiğ ya da pişmiş sebze tüketebiliyorsunuz, ideal kilonuza ulaşana kadar, karbonhidrat yönünden zengin nişastalı yiyeceklerden sık tüketmemeniz gerekiyor.3. ALAN DİYETİ
Beslenme düzeninde; % 40 karbonhidrat, % 30 yağ, % 30 protein tüketimi prensibine dayanan Alan diyeti, karbonhidrat ihtiyacının meyvelerden ve lif bakımından zengin sebzelerden karşılanmasını öneriyor. Alan diyeti; diğer diyetlerden bunun yerine, alınan kalori miktarının azaltılmasını değil, yiyeceklerin günlük öğünlere doğru biçimde paylaştırılmasını öneriyor.4.SOUTH BEACHSon dönemlerin en popüler diyetlerinden olan South Beach diyetinde, kandaki şeker oranının düşük tutulması açısından, karbonhidrat tüketimine dikkat edilmesi gerektiği savunuluyor. Yağa tamamen karşı olmayan bu diyet, çok az yağ tüketimi yerine, vücutla dost olan iyi yağların tüketilmesine dikkat çekiyor.5. AKDENİZ DİYETİ
Bu diyette, Güney İtalya ve Girit adasındaki beslenme alışkanlıkları esas alınıyor. Taze sebze ve meyve, tahıl, peynir, yoğurt, et olarak balık, zeytinyağı ve makul oranda şarap tüketimine dayanan bu diyet, kilo verirken lezzetten de geri kalmak istemeyenleri hedefliyor.DİYET HAKKINDA DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARAç kalınarak diyet yapılırYANLIŞ Diyetin başlangıcında aç kalmak hızlı kilo kaybetmenize sebebiyet olsa da, bir süre sonra metabolizmanız yavaşlayacağından, eskisi kadar kilo verememeye başlarsınız. Aç kalmak yerine, programınıza uygun olarak beslenmelisiniz.Tek tip beslenmek, zayıflamayı kolaylaştırır .YANLIŞ Tek tip beslendiğiniz takdirde, ilk başta kolayca kilo verirsiniz; lakin, vücutta oluşacak mineral ve vitamin eksiklikleri, sağlığınızı kaybetmenize sebebiyet olur.Günde iki öğün tüketmek yeterlidir.YANLIŞ Zira az tüketmek, metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına ve kendinizi çok yorgun hissetmenize sebebiyet olur.Çok su içmek zayıflatır .YANLIŞ Diyet ya da egzersiz yapmayıp yalnızca çok su içmenin zayıflatıcı etkisi yoktur. Ancak, günde en az 1.5 lt su içilmesi, vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştıracaktır .” Hamam , sauna gibi sıcak ortamlarda kalmak , zayıflamaya yardımcı olur .YANLIŞ Bu gibi sıcak ortamlarda, terlemeyle kaybedilen ter değil, sudur. Sıcak ortamlar; toksinlerden arınmanızı, kaslarınızın gevşemesini sağlar lakin zayıflamanızı sağlamaz.DİYETİNİZİ NASIL SEÇMELİSİNİZ ?
Kilo sorununuz karın bölgenize yapışan minik bir göbekten fazlasıysa, herhangi bir diyete başlamadan önce, mutlak suretle bir beslenme uzmanına görünün. Zira beslenme uzmanı, birtakım test ve tahliller sonucunda, fazla kilonuzun nedenleri hakkında bilimsel açıklamalar yapacak ve doğru bir beslenme programı oluşturmanızı sağlayacaktır.Fiziksel yapınıza ve yaşam tarzınıza göre ne tarz bir diyete başlayacağınıza karar verebilirsiniz. Kimi diyetler aldığınız kalorileri kontrol etmeye odaklanırken kimileri de lakin egzersizle birlikte uygulandığında istenen sonucu verir. Diyet yapmanın da bir bütçesi var. Kısıtlı bir tüketmek bütçeniz varsa, her gün pahalı deniz ürünleriyle beslenmenizi şart koşan programları uygulayamazsınız. Dolayısıyla, hem midenize hem de kesenize uygun bir diyet programı seçmenizde fayda var.Nasıl bir diyete başlarsanız başlayın, diyet yapmaya karar verdiğiniz anda, önce buzdolabınızı temizleyin. Zira dolabınız cips ve çikolatalarla dolu olduğu takdirde, diyet yapmanın bir anlamı kalmayacaktır.İŞTAHINIZI DİZGİNLEMENİN YOLLARI Su İçin
Gün içinde acıktığınızı hissediyor, midenizdeki guruldamalarla baş etmek istiyorsanız; kendinizi aç hissettiğiniz anda su tüketin. Ani iştah krizleri açısından, çantanızda, az ölçüde; fındık, badem ya da ceviz bulundurabilirsiniz.Yavaş Yiyin
Hızlı yediğiniz takdirde, hem yemeğiniz çabuk bitecek hem de zihninize tokluk sinyali daha geç gidecektir.TV Karşısında Yemek Yemeyin
Aklınız izlediğiniz programda olduğu açısından ne yediklerinizden bir şey anlarsınız ne de karnınız doyar.Tatlandırılmış, işlenmiş, karbonhidrat oranı yüksek yemekleri tüketmediğiniz takdirde; iştahınızı dizginlemeniz daha kolay olacaktır.En az, günde üç kere dişlerinizi fırçalayın, özellikle, öğünlerin ardından fırçalamak, nefesinizi taze tutmasının yanı sıra tüketmek yemeyi sona erdirdiğinize dair zihne mesaj yollamanızı da sağlar.DİYETDOSTU BESİNLERBrokoli, Marul, Yoğurt, Su, Kuru BaklagillerNASIL ALIŞVERİŞ YAPMALISINIZ ?
• Ne tarz bir diyet uygularsanız uygulayın, asla açken süpermarketlere uğramayın. Zira bu, irade gösterememenize ve uzak durmanız gereken yemekleri satın almanıza sebebiyet olabilir.• Gelişigüzel alışveriş yapmak yerine, haftalık diyet listenizde yemeniz gereken yemekleri satın alın. Alışverişten önce bir liste yaparak, ihtiyacınız olan besinleri belirleyebilirsiniz.• Etiketleri okumayı öğrenin. Ürünlerin ambalajlarında olan bu etiketlerde, söz konusu ürünün; besin, yağ, kalori bilgilerine rastlayabilir, programınıza en uygun olan besinleri seçebilirsiniz.• Porsiyonlar ve yapacağınız yemeklerin tadı tuzu konusunda kafa karışıklığınız varsa; dondurulmuş, ”light” ve tüketmeye hazır yiyeceklerle işe başlayabilirsiniz. Bu yemekler sayesinde, ideal bir diyet yemeğinin boyut ve tat bilgileri hakkında fikir sahibi olabilirsiniz.• Reyonlar arasında gelişigüzel gezmek yerine, yalnızca satın alacağınız ürünlerin bulunduğu reyonda zaman geçirin, örneğin, diyete başladığınız bir dönemde, unlu mamüller ve ekmek reyonlarında fazla takılmamalısınız.• İradenizin zorlanacağı son bölüm kasadır. Zira kasada beklerken, gözünüze çarpacak; çikolata, şekerleme, dondurma gibi abur cuburlara kayıtsız kalmanız bir hayli zor olacaktır. Bu bölüme geldiğinizde, nefsinize hâkim olmaya gayret edin.
Gönderen Unknown zaman: 23:45
0 yorum:
Yorum Gönder