Tüm Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
2012 Diyet Yazıları
- 5 kilo vermek (1)
- aç kalmadan zayıflama (1)
- Alkadays (1)
- Alkadays içeriği (1)
- Alkadays nasıl kullanılır (1)
- Alkadays nedir (1)
- alkali diyeti (1)
- alkol kullanımın zararları (2)
- alkol ve hastalıklar (1)
- alkolün etkileri (2)
- alkolün kötü etkileri (1)
- alkolün yol açtığı hastalıklar (1)
- alkolün zararları (1)
- antioksidan nedir (1)
- antioksidanlar (1)
- bağırsak problemleri (1)
- bağışıklık sistemi (1)
- bağışıklık sisteminizi güçlendirin (1)
- baş ağrısı (1)
- bayanlar için zayıflama (2)
- bayram diyeti (1)
- bayramda kilo almak (1)
- bayramda kilo almayı önlemek (1)
- bayramda tatlıya yüklenmeyin (1)
- bedava indir (1)
- beslenme (1)
- beslenme ve diyetin önemi (1)
- bitki çayı (1)
- bol su tüketimi (1)
- böbrekte taş belirtisi (1)
- bölgesel zayıflama (1)
- cilt bakımı (1)
- cilt sağlığı (1)
- çabuk kilo vermek (1)
- çocuklarda konuşma bozukluğu (1)
- çocuklardaki hastalıklar (1)
- dağınık kısa saç (1)
- detoks (1)
- diyet (18)
- diyet hapları (1)
- diyet ile zayıflama (1)
- diyet listesi (1)
- diyet nasıl yapılır (1)
- diyet önerileri (1)
- diyet programı (1)
- doğal kısa saç modelleri (1)
- düzenli beslenme (1)
- egzersizler (2)
- en iyi kilo verme yöntemi (1)
- en moda (1)
- en son moda (1)
- epidural (1)
- epila sprey (1)
- epila tüy dökücü spret (1)
- epimedyum (1)
- epimedyum içeriği (1)
- epimedyum nasıl kullanılır (1)
- epimedyum nedir (1)
- epimedyumlu macun (1)
- etkili zayıflama (1)
- fatblock (1)
- fatblock yağ tutucu (1)
- fatblock zayıflama (1)
- fatblock zayıflatır mı (1)
- fazlalıklardan kurtulun (1)
- fitchoy (1)
- fitchoy içeriği (1)
- fitchoy kullanıcı yorumları (1)
- fitchoy nasıl kullanılır (1)
- fitchoy nedir (1)
- fix plant (1)
- fixplant (2)
- Fixplant içeriği (1)
- Fixplant kullanıcı yorumları (1)
- Fixplant nasıl kullanılır (1)
- fixplant saç gürleştirici (1)
- Fixplantnedir (1)
- form çorbası (1)
- form çorbası içeriği (1)
- form çorbası nasıl kullanılır (1)
- form çorbası nedir (1)
- full indir (1)
- gergedan boynuzu (1)
- gergedan boynuzu içeriği (1)
- gergedan boynuzu nasıl kullanılır (1)
- gergedan boynuzu nedir (1)
- goldslim kavitasyon cihazı (1)
- gömlek modası (1)
- gömlek modelleri (1)
- griple savaş (1)
- günün modası (1)
- hamile kilo verebilir mi? (1)
- hamilelikte kilo vermek (1)
- hamilelilk ve kilo vermek (1)
- hamileyken kilo vermek zararlı mı? (1)
- hastalık (1)
- hastalıklar (1)
- hastalıklardan korunmak (1)
- havuç diyeti (1)
- hızlı bir şekilde kilo verme (1)
- hızlı kilo verme (1)
- hızlı kilo vermek (1)
- hızlı zayıflama (2)
- hızlı zayıflamanın yararları (1)
- hızlı zayıflamanın zararları (1)
- hücre koruması (1)
- idar yolları enfeksiyonları (1)
- ideal kilo verme (4)
- idrar hastalıkları (1)
- idrar yolları (1)
- indir (1)
- instadiet (2)
- instadiet içeriği (2)
- instadiet kullanıcı yorumları (1)
- instadiet nasıl kullanılır (2)
- instadiet nedir (2)
- instadiet sipariş ver (1)
- iştah (1)
- iştahım çok açık (1)
- kabızlığı önlemek (1)
- kabızlığın nedenleri (2)
- kabızlık (1)
- kabızlık neden olur (1)
- kabızlık nedir (1)
- kabızlık ve nedenleri (1)
- kadın hastalıkları (1)
- kadın sağlığı (3)
- kadın zayıflama (2)
- kadınlar için zayıflama (1)
- karatay diyeti (1)
- kavitasyon cihazı (1)
- kavitasyon cihazı kullananlar (1)
- kavitasyon cihazı nasıl kullanılır (1)
- kısa saç modelleri (1)
- kısa saçta doğallık (1)
- kilo (1)
- kilo kontrol (1)
- kilo verme (16)
- kilo verme stratejileri (1)
- kilo verme yöntemleri (1)
- kilo vermek (5)
- kilo vermek isteyen kadın (1)
- kilo vermenin sırrı (1)
- kilo vermenin yolları (3)
- kiraz (1)
- kiraz detoksu (1)
- kolay zayıflama yöntemi (1)
- konuşma bozukluğu (1)
- lida (2)
- lida zayıflama hapı (2)
- Lw6090 (2)
- lw6090 içeriği (2)
- lw6090 kullanıcı yorumları (2)
- lw6090 nasıl kullanılır (2)
- lw6090 nedir (2)
- magic box (1)
- magic box içeriği (1)
- magic box kullanıcı yorumları (1)
- magic box nedir (1)
- magic box sipariş ver (1)
- manikür (1)
- maurers (1)
- maurers hapı (1)
- maurers zayıflama hapı (1)
- megamax (1)
- megamax içeriği (1)
- megamax nasıl kullanılır (1)
- megamax nedir (1)
- menopoz (1)
- menopoz sonrası (1)
- Menopoz sonrası paratiroid (1)
- meyve suyu (1)
- meyve suyu ile kilo verilir mi (1)
- meyve suyu ile kilo vermek (1)
- moda (1)
- modada dışa vurum (1)
- natural world (1)
- natural world saç bakım seti (1)
- natural world saç bakım seti nasıl kullanılır (1)
- natural world saç bakım seti nedir (1)
- nova teatox çayı (1)
- nova teatox çayı nasıl kullanılır (1)
- nova teatox çayı nedir (1)
- obesi stop (1)
- Obesistop (1)
- Obesistop içeriği (1)
- Obesistop nasıl kullanılır (1)
- Obesistop nedir (1)
- orjin krem (2)
- orjin krem içeriği (1)
- orjin krem kullananlar (1)
- orjin krem kullanıcı yorumları (2)
- orjin krem nasıl kullanılır (2)
- orjin krem nedir (2)
- orjin krem sipariş ver (1)
- orjinal fatblock (1)
- orjinal moda (1)
- oyun indir (1)
- öğrenme geriliği (1)
- pedikür (1)
- pembe maske (2)
- pembe maske içeriği (2)
- pembe maske nasıl kullanılır (2)
- pembe maske nedir (2)
- pembe maske sipariş ver (1)
- pepper time (1)
- pepper time içeriği (1)
- pepper time kullanıcı yorumları (1)
- pepper time nasıl kullanılır (1)
- pepper time nedir (1)
- pepper time sipariş ver (1)
- pro care serum (1)
- pro care serum içeriği (1)
- pro care serum kullananlar (1)
- pro care serum nasıl kullanılır (1)
- pro care serum nedir (1)
- program indir (1)
- rephair (1)
- rephair losyon (1)
- rephair şampuan (1)
- royal honey (1)
- royal honey içeriği (1)
- royal honey nasıl kullanılır (1)
- royal honey nedir (1)
- saç bakım maskesi (1)
- saç bakım tedavisi (1)
- saç bakımı (2)
- saç bakımı nasıl yapılır (1)
- saç dökülmesi (1)
- sağlık (3)
- sağlıklı beslenme (2)
- sağlıklı diyet (1)
- sağlıklı kilo verme (3)
- sağlıklı kilo vermek (2)
- sağlıklı zayıflama (4)
- Santelife form çorbası (1)
- serbest radikaller (1)
- son moda (1)
- sonbahar bakımı (1)
- spinal anestazi (1)
- spor (2)
- su diyeti (1)
- tatil diyeti (1)
- tatilde beslenme (1)
- tatilde kilo verme (1)
- tatilde yemek (1)
- Teatox (1)
- teatox çayı (1)
- Thomas taw (1)
- Thomas taw içeriği (1)
- Thomas taw nasıl kullanılır (1)
- Thomas taw nedir (1)
- tırnak bakımı (1)
- tırnak güzelliği (1)
- tüy dökücü sprey (1)
- uykusuzluk (1)
- uykusuzluk tedavisi (1)
- v nasıl kullanılır (1)
- yaz diyeti (1)
- yazlık gömlek (1)
- yazlık gömlek modelleri (1)
- yeşil çay (1)
- yeşil kahve (1)
- yeşil kahve içeriği (1)
- yeşil kahve kullanıcı yorumları (1)
- yeşil kahve nasıl kullanılır (1)
- yeşil kahve nedir (1)
- yeşil kahve sipariş ver (1)
- zayıflama (17)
- zayıflama hapları (1)
- zayıflama yöntemi (1)
- zayıflama yöntemleri (1)
- zayıflamak istiyorum (1)
- zayıflamanın sırrı (1)
ATIŞTIRMAKLA BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI
28 Temmuz 2013 Pazar
Düzenli biçimde kilo kaybetmek istiyorsanız, canınızın her çektiğine aldanmamalısınız. Kendinizi sağlıklı beslenme üzerine eğitebilirsiniz. Sadece birkaç gün uygulanan diyetin bile faydasını hemen fark edeceksiniz!Atıştırmak, aklınızı çelen küçük bir şeytan gibi ve diyet yapmak üstünüzdeki baskıyı daha da artırıyor: International Journal of Obesity’ye göre, kadınların yüzde 91’i diyet yapmadıkları zaman çeşitli gıdalar atıştırıyor; kalori miktarını kısıtlamaya çalışan kadınlarda ise bu durum yüzde 94’e çıkıyor. Ancak canınızın çektiği her şeyi tüketmeye kalkarsanız kısa zamanda dolabınızdaki hiçbir kıyafete giremediğinizi görürsünüz.Oysa bu sağlıksız düşmanları beyninizden ve dünyanızdan söküp atabilirsiniz! Canınınızın devamlı atıştırmak istemesi kan şekeriyle alakalıdır. Eğer kan şekeri oranınız gün boyunca sabitse, beslenme alışkanlıklarınız da buna bağlı olarak sabit kalacaktır. Kendinizi saatlerce aç bırakırsanız canınız mutlak suretle bir şeyler çekecektir. Uzmanlar, dört saat aç kalan birinin kan şekerinin hızla düşeceğini belirtiyor. Böyle durumlarda buzdolabını talan edip
karnınızı doyuracak karbonhidratlı gıda arayışına girersiniz. Ancak, kan şekeriniz yükselince, pankreas daha çok insülin üretmeye başlar. Kan şekerinizin tekrar düşmesine yol açan bu hormon, yeniden ve daha şiddetle atıştırmanıza sebep olur. Eğer pankreas gereğinden fazla insülin salgılarsa, kan şekeri azami derecede düşer. Şeker ve nişastalı yemekler arzulayan bünye, hemen tüketmek arayışına girişir. Birazcık karbonhidrat tüketince de daha fazlasını istemeden duramazsınız…Peki, dolaptaki çikolatadan ve geçen gece aldığınız bir kutu baklavadan uzak durmak açısından ne yapmalısınız? Önerilen yedi metotla yerli yersiz atıştırmalarınızın büyük bir kısmıyla başa çıkabilirsiniz.1) Kararlı olun!Diyetlerin başarısız olmasının en büyük sebebi, amaçladığımız gayelerin aldatıcı derecede zor olmasından kaynaklanır: Gelecek altı ay boyunca ne yiyip ne içtiğinize dikkat etmeye kararlıysanız, arada bir kaçamak yapıp bol köpüklü bir karamel latte içmek ufacık bir kabahat gibi görünebilir. Bunu önleyebilmek açısından diyetinize sadık kalacağınızdan yüzde 100 emin olduğunuz bir zaman dilimi belirleyin. Bu yalnızca birkaç gün bile olsa faydasını göreceksiniz. Uzmanlar, amacınıza ulaştığınızda tekrardan başlamanızı öneriyor. Başardığınızı gördüğünüzde, sağlıklı beslenmenin sizi daha iyi hissettirdiğini anlayacak ve diyete devam etmek isteyeceksiniz.2) Anlamlı bir motivasyon sebebiniz olmalı!
Diyet yapmanızın başlıca sebebi daha düzgün ve baştan çıkarıcı bir fiziğe sahip olmaksa, uzun süre devam etmeyeceksiniz demektir. Uzmanlar, başka yollarla motive olmamız gerektiğini söylüyor. Migren, kalp yanması, akne, aft, uyku düzensizliği gibi bedeninizin karşılaştığı tüm rahatsızlıkları, vücut ölçü ve ağırlığını bir günlüğe kaydedin. Yaptığınız diyetin, yaşam kalitesi ve sağlığınız açısından neler getirdiğini fark edince, daha fazla motive olacaksınız.3) Kabahat işleyince ümitsizliğe kapılmayın!
Yapılan bir hata her şeyi baştan almanızı gerektirmez. Beslenme uzmanları, yaptığınız hatayı unutup yola devam etmenizi öneriyor. Bir hatayla kendinizi sınıfta kalmış bir çocuk gibi hissetmenize gerek yok. Bunun yerine basit bir yöntem uygulayabilirsiniz: Yaptığınız her hatayı beş sağlıklı öğün ve fasıla öğünle izleyebilirsiniz. Böylece sağlıklı beslenmeyi yüzde 80 oranında garantilemiş olursunuz.4) Yataktan çıkar çıkmaz mutfağa koşun!
Bu tavsiyeyi daha evvel çok duymuş olmalısınız. Altı ya da sekiz saatlik bir uykudan sonra kahvaltıyı atlarsanız, işyerine vardığınızda kan şekeriniz epey düşmüş olur. Böylece elinize şekerli, nişastalı bir şeyler geçirmeye ve karnınızı doyurmaya bakarsınız. Hâlbuki kek, kurabiye, aromalı kahve gibi ulaşılabilir gıdalar yüksek dozda şeker ve karbonhidrat yüklü olur.5) Buzdolabınızı yeniden düzenleyin!
Kim bilir kaç gece yarısı, bir şeyler tüketmek isteyip ama ne yiyeceğinizi bilemeden buzdolabının önünde aldınız soluğu… Arzu nesnesi ulaşılabilir olunca karşı koyması da bir o kadar güç olur. Size tavsiyemiz, sizi baştan çıkaran o leziz nesneleri hayatınızdan çıkarın: Gofret, cips ve şekerlemeleri çöpe atın veya bir arkadaşınıza verin. Abur cubur dolabınız varsa ondan kurtulun. Dolapları kuruyemiş, peynir, meyve, sebze, ton balığı, somon, tavuk gibi yiyeceklerle doldurun. Aynı operasyonu işyerinde de gerçekleştirin.6) Biyo-kimyager gibi düşünün!
Organik esmer şekerle yapılan kurabiyeler yoga hocanızın yediklerini andırıyor olabilir. Ancak bu tür yemekler abur cubur sınıfına giriyor, organik marketlerde satılan kek ve krakerler de öyle! Bal gibi natürel tatlandırıcılar da aynen ak şeker gibi kan şekerinizi yükseltir. Canınız kurabiye çekiyorsa, sağlıklı beslenme kurallarını ihlal ettiğinizi kabul etmelisiniz. Kurabiyelerinizi afiyetle yedikten hemen sonra rejime geri dönün ve kendinizi kandırmayın!7) Açlıktan istifade etmeye çalışan dolandırıcılara kanmayın!
Daha bir saat evvel yemiş olmanıza rağmen canınız hâlâ tatlı bir şeyler mi çekiyor? Şöyle büyükçe, nar gibi kızarmış bir biftek düşünün. Uzmanlar, karnınız gerçekten acıktıysa bifteğe hayır diyemeyeceğinizi söylüyor. Eğer biftek fikri hoşunuza gitmiyorsa, bilin ki beyniniz size oyun oynuyor. Bulunduğunuz lokasyonu ve pozisyonu hemen değiştirmelisiniz. Çalışma masanızdan kalkıp kanepeye geçin ya da başka bir işe konsantre olun.Atıştırmalar Hakkında Bilmeniz Gerekenler1) Sakız çiğnemek atıştırmayı azaltır.Doğru 2007’de Obesity Society toplantısında açıklanan bir rapora göre, öğle yemeğinden sonra bir, iki ve üç saat aralıklarla sakız çiğnemek, yeme arzusunun önüne geçiyor.2) Vücudunuz belli besin maddelerine ihtiyaç duyunca, canınız bir şeyler çeker.Yanlış Böyle düşünürseniz kendinizi kandırırsınız. En çok arzulanan yemekler hakkında inceleme yapan araştırmacılar, henüz bu kanıyı doğrulayacak herhangi bir veri bulamadı.3) Diyet uygulamakta başarılı, azimli ve iradeli insanların canı asla bir şey çekmez!Yanlış Yapılan bir araştırmaya göre, arada sırada yeme içme arzusuna yenik düşen ve sonra yoluna devam edenler, kilo kaybı konusunda daha başarılı ve istikrarlı oluyor.4) Her gün aynı gıdaları tüketirseniz, canınız sürekli bir şeyler çeker.Kesinlikle Doğru Her gün aynı gıdalarla beslenmek baskıyı artırarak atıştırmanıza sebep oluyor.5) İnsanların çoğu çikolata açısından deli olur.Doğru Journal of American Dietetic Association’a göre, çikolatanın biyolojik olarak bağımlılık yaratan bir gıda olup olmadığı kanıtlanmamış olsa da, en arzulanan yiyecek olduğu kesin.6) Canınız bir şey çekiyorsa, dikkatinizi başka yöne vermelisiniz.Yanlış Başka bir şeye bakmanız ya da koklamanız daha etkili olur. Yapılan bir araştırmaya göre, görsel ve duyusal etkenler daha fazla işe yarıyor.7) Kadınlar daha fazla atıştırır.Doğru Özellikle de konu abur cubur olunca. Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, kadınların kurabiye, şekerleme gibi tatlı yiyeceklere, erkeklere göre daha meraklı
olduğu ortaya çıktı.
Gönderen Unknown zaman: 23:46
0 yorum:
Yorum Gönder